學習必知的『艾賓豪斯的記憶曲線、遺忘曲線』Part I

了解“艾賓浩斯記憶曲線”可讓你的記憶事半功倍：
大家是否常有這樣的困擾呢？東西總是學了又忘、忘了又學，如此重覆的循環下去，
不但浪費時間，同時，也不知到底記住了哪些，遺忘了哪些，因此只能盲目的為自己進行一連串的複習動作，徒增不必要的複習時間；了解艾賓浩斯的記憶曲線將讓您在有效的時間內，學習到最多的東西。

　一、艾賓浩斯記憶規律曲線解釋
人的記憶有兩個遺忘高峰，一是接觸訊息後一分鐘，大部分短期記憶在這個時間內將被遺忘。二是接觸訊息後二十四小時，是大部分長期記憶的"鬼門關"。例如，在背誦單字和文章後的二十四小時之內複習一遍，次日再複習一遍。因為複習時自己對這些內容並沒有完全忘記，所以這並不需花費太多的時間。看似複習只起到了加深印象的作用，事實上在重複鞏固訊息的同時，大腦也在將短期記憶轉化為長期記憶。因此，"及時複習"對加強記憶可以起到學習事半功倍的效果。 

　

　　輸入的信息在經過人的注意過程的學習後，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經過及時的複習，這些記住過的東西就會遺忘，而經過了及時的複習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。那麼，所謂遺忘就是我們對於曾經記憶過的東西不能再認起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個實驗的時候是拿自己作為測試對象的，他得出了一些關於記憶的結論。他選用了一些根本沒有意義的音節，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經過對自己的測試，得到了一些數據。

於是，德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。他認為＂保持和遺忘是時間的函數＂，並根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。

　　

這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，後來就逐漸減慢了，這就是遺忘的發展規律，即"先快後慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發現,學得的知識在一天後，如不抓緊複習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習後不久進行一次複習，乙組不予複習，一天後甲組保持98%，乙組保持56%；一周後甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。

二、不同性質材料有不同的遺忘曲線
　　艾賓浩斯在關於記憶的實驗中發現，記住12個無意義音節，平均需要重複16.5次；為了記住36個無意義章節，需重複54次；而記憶六首詩中的480個音節，平均只需要重複8次！這個實驗告訴我們，凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費力不討好的。因此，比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣，在以後回憶起來的時候也很不輕鬆。因此，艾賓浩斯遺忘曲線是關於遺忘的一種曲線，而且是對無意義的音節而言，對於與其他材料的對比，艾賓浩斯又得出了不同性質材料的不同遺忘曲線，不過他們大體上都是一致的。

因此，艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理，學習要勤於複習，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。

學習要了解其內容與來龍去派，不去理解意義而只知硬記死背的話，很快就忘得一乾二淨了。
學習是要融會貫通的，並適時安排復習，知新而沒溫故，這樣的方式達不到永久記憶的目的，往往是記得快忘得也快，最後所剩無幾。
比如，當你專注於復習或學習某一門課程時，其他課程的內容因擱置太久而幾乎忘光了，再復習時不免要花費許多時間和精力。如果適時安排復習，則既省時又省力。
根據復習次數所用的時間會依次縮短，甚至快速用眼或耳過一遍就行。這樣先重後輕、先密後疏地安排復習，效果極佳。

根據教育心理學家T.布瑟和P.拉塞爾的研究，發現下面這個模式的複習方法最有效：

第一次學習→45分鐘
複習1→10分鐘後，複習5分鐘
複習2→1天後，複習5分鐘
複習3→1星期後，複習3分鐘
複習4→1個月後，複習3分鐘
複習5→6個月後，複習3分鐘

大家看到了嗎？複習時間不用很長，但是重複多次後，第一次學習到的內容就會轉成永久記憶儲存起來了。

有的人可能對學習沒辦法，比方說沒幾分鐘就會坐立難安或者無法集中一下就睡著，當然，這不是你的錯，
對於大多數人而言，一個適當而容易接受的學習時間，通常不超過一個鐘頭，要一個小時專注於一件事情上，這種能力是需要學習與訓練的。
學習當然是要快樂最重要^^
時間當然可以隨自己的興致調整，對於密集的學習來講，十五分鐘則是最剛好的時間長度。在缺乏足夠的條件作用下，您可以將下次的學習時間調整為10分鐘，再不行，就縮短為5分鐘。

第一次的學習請先設定為15分鐘，在時間到之前，如果您已經坐不住了，就表示這15分鐘對您而言是一個不利學習的時間長度單位，過長的學習會壞了學習的動機與樂趣。


相反的，如果您再第一次15分鐘學習時間內並沒有感到缺乏興趣或不耐煩，在下一次的學習，就可以調整為25分鐘或是更久。


今天有沒有學到很多阿~~這還只是冰山一角呢!!
還有很多很多還想跟分享給大家呢~~
那~今天先分享到這裡拉!敬請期待Part2